1、方法1，1。分手了、学会照顾自己：分手最怕麻痹，任何照顾自己的动作都是良药：打球、狂舞、山边海边的呐喊、遛狗、公园日光浴、去看电影。很多人用仪式来完成自己的心理悼念。

2、比如烧旧信，这样的告别动作有疗伤作用。

3、2、我不要原来的东西：分手最怕走进死胡同，尤其是在我算旧账的时候。后悔也无济于事。想想恋人的良言：‘得到它是我的幸运，但不是我的生命’，‘我爱过它，所以我为什么要拥有它’，‘如果爱握在手里，它会杀死这只爱情鸟’，‘过去的已经过去了，

【资料图】

4、来的人能赶上"收集美好的回忆，用祝福为这段因缘画上一个句号。

5、3.试着和别人说：分手最怕自我退缩，封闭，把自己囚禁在一个悲伤孤独的城堡里。找人倾诉，自己写，网上向网友投诉。情绪要出口，不然会决堤。但是因为怕自己说的话会让自己更难过或者‘我不能掩饰我的羞耻’，怕别人笑，所以干脆就封了。

6、众所周知，说出来是一种治疗，意味着你能从心理上面对。

7、4、转移注意力：分手最怕陷入泥沼，摆脱心情的方法有很多。悲伤的离开和旅行，听音乐，看书，祈祷，或者传递爱去帮助那些需要爱的流浪狗。

8、照顾好身边的老人和孩子.年轻人经常用网络、电视、聊天来转移。

9、5.学会成长和反思：分手最怕思维僵化，在痛苦中完全失去反思或寻找意义的能力。反思不是指责谁的错，而是客观评价双方在失去后的成长和学习，可以作为下一段感情的参考。分手的痛苦无处不在，触景生情。

10、半夜里往事历历在目，真的很惨。有时会变成一种身心疾病，胸闷、烧心、失眠、厌食、注意力不集中等。生活大受影响。你需要想出一些方法来减轻你的痛苦。总之，你必须接受恋人关系的终止，承认那是过去的事情。

11、完毕。然而，生活可以继续其自由和丰富的旅程。

12、方法二：o用开放代替执念沉迷于自我折磨：无法自拔，往往是因为只看过去，总会后悔，只会失落，难免一天都失落。想象一个不看前方的司机。

13、坚持只用后视镜有多危险！我们身后的美景已经不在了，前面的窗户正在向未来新的可能敞开。打开你的心灵来停止痛苦。

14、开三个帖子：

15、1.找到爱自己的力量：每天列出三件你欣赏自己的事情，比如“维持生活的正常轨道”、“理性的沟通技巧”、“能够微笑”、“愿意反省”。

16、2与外界保持联系：通过与他人分享经验、听讲座、看书、了解他人的康复过程、参加俱乐部等休闲活动，可以找到不同的应对方式。

17、向美好的事物敞开心扉，洗涤灵魂：自然、音乐和诗歌都是治愈心灵的良药。以老祖宗为师‘挥一挥衣袖，不带走一片云彩’，在爱情的道路上，与公牛一起奔跑。

18、注：分手往往把自己当成受害者，有时用痛苦来惩罚自己，有时用苦肉计来惩罚对方，或者努力挽回。其实分手并不是真正的问题。如何面对和应对分手的情况才是考验。有的人对苦难上瘾，自怜自艾，有的人对自己的沉默负责。

19、难过无济于事，只会削弱自己的力量。这种心态对自己的伤害更大，不得不警惕。

20、三、自我认知法：

21、1　分手并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

22、2　分手调适，要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

23、3 看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜分手的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。